Équilibre: utthita hasta Padangushtasana: Équilibre
📍Infos:
⏰Quand? Après un petit échauffement
🧘♀️Pour qui? Tout le monde
❤️Bienfaits? Étire, les ischio-jambiers, renforce les jambes et les chevilles, étire l’arrière des jambes, travaille l’ouverture des hanches, améliore le sens de l’équilibre.
⛔️Contre-indication: blessure à la cheville.
blessure au bas du dos : Préférez, la première version
🟰Adaptation?
Vous pouvez lever la jambe et tenir le genou
Tenir sous la cuisse
Tenir le gros orteil avec l’index et le majeur
Allonger la jambe devant vous (si vous penchez vers l’avant, gardez la jambe au sol fléchie).
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📲 Enregistrez ces asanas pour les refaire quand vous en avez envie
📝Hâte de vous lire ici👇🏽
Pastille ❤️: Flow (série)
Pastille 🧡: Partie Ciblée du corps
Pastille 🩵: équilibre
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