📍Infos:

Série d’Asanas (postures) enchaînées sur une ou deux respirations thoraciques.

Vidéo filmée il y un an🙂

⏰Quand?  Après une série de salutations au soleil

🧘‍♀️Pour qui? Personnes en bonne condition physique, n’ayant pas de souci aux épaules, ni aux poignets

❤️Bienfaits?

Étire toute la chaîne postérieure du dos, travaille les abdos, la mobilité des hanches.

Soulage la sciatique (fente basse: Anjaneyasana)

Renforce les bras et les épaules

⛔️Contre-indication? Le syndrome du canal carpien

Blessure à l’épaule

Si vous avez des problèmes cardiaques

🟰Adaptation?

Commencez en extérieur sur de l’herbe ou du sable.

Faites plusieurs respirations sur chaque posture.

Ne vous retournez pas dans l’extension arrière

🧘🏽Si cette vidéo vous a été utile ou que vous connaissiez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, n’hésitez pas à la partager.

📲 Enregistrez ces asanas  pour les refaire quand vous en avez envie

📝Hâte de vous lire ici👇🏽

Pastille:

❤️: Flow (série)

🧡: Partie Ciblée du corps

🩵: équilibre

💚: Méditation

💜: Vinyasa Flow Dynamique